スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

妊婦さんと冷え (その1)

私が定期購読している『助産雑誌』、
今月号は ”特集「冷え」と妊娠・出産” でした。


写真(2)



これまでも、助産師の経験的観点からは、臨床でも重視されてきた
「冷え」でしたが、
科学的知見に基づく裏づけが不十分でした。
その実践を裏付ける研究成果をまとめ、発表されたものが今回
掲載されていたので、
皆さんにもお伝えできれば・・・と思います。


まず、「何をもって冷え症(*)と判断するのか?」
ですが、
冷えの自覚のある妊婦さんと、自覚の無い妊婦さんの前額部深部温(おでこの
深部温)と、足底部深部温(足の裏の深部温)の温度比較をした際に、
統計学上 有意に差があり、
冷え症を診断する際、妊婦さんの冷えに対する自覚のみであっても、
十分に冷え症の有無を判断できる
、といえたそうです。

また、冷え症がお産に与える影響ですが、
筆者が2810人の日本人妊婦さんを12ヶ月にわたって追跡調査し、
冷え症が分娩時の以上について、リスク因子となりうるのか否かを
検証したところ、
冷え症で無い妊婦さんに比べ、冷え症である妊婦さんの早産発生率の
割合は、約3.4倍、
前期破水(出産適正時期以前に破水をすること)の発生割合は、
約1.7倍、
微弱陣痛(出産に際し、有効な陣痛ではなく、出産に至らない
弱い陣痛が続く状態)では、約2.0倍、
出産の際の弛緩出血(出産後に子宮が十分に収縮せずに起こる、大量の
出血)は、約1.2倍と、
すべてにおいて、『冷え症がリスク因子』であることが、
推定されたということです。


それではどのようにして「冷え」対策を行っていけば良いかは、
次回、お伝えしていきます




聖路加産科クリニックパンフレット

-冷え症だと、お産に影響があるの?-
http://www.luke.or.jp/guide/maternity/pdf/e_s_6.pdf

-見逃さないで! お腹の冷え
http://www.luke.or.jp/guide/maternity/pdf/e_s_5.pdf

(ファイルを開くのが、少々重いかもしれません・・)



* この研究では、主観的・感覚的な「冷え」ではなく、
  症状・病状としての「冷え」と定義し、研究されています。

妊婦さんへ ~サイトメガロウイルス感染症って?~

皆さま、こんにちは。

twitter経由で知ったこのサイト、とてもわかりやすいです

サイトメガロウイルス感染症、先日の『トーチの会』ご紹介記事でも
簡単に触れましたが、
妊娠中の感染症として、看過できないものです。

これから妊娠しよう!という方、現在妊娠中のプレママ、
ぜひ一度、読んでみてください。
とてもわかりやすくまとまってますよ



NHK「かぶん」ブログ 解説)妊婦さん注意!サイトメガロウイルス

http://www9.nhk.or.jp/kabun-blog/600/124738.html 

乳腺炎にご注意を!

いよいよ香港も秋らしくなってまいりました。
窓を開けて寝ようものなら・・・明け方には「凍える夢」を見て、
震えながら目を覚ます、、なんてことも


こんな時期に多いのが 乳腺炎

 寒く(涼しく)なる=乳腺炎になる

わけではないのですが、上にも書いたように、このような季節の変わり目は
どうしても体調を崩しやすいです。

おっぱいは体調の変化に敏感に左右されますし、
(ちなみに精神的な不調にも、大きく左右されます!)
体調を崩すことでの 『授乳のタイミング』 の遅れ・・・

やはり体調が悪いと、”こまめな授乳”って、しんどいですよね。。
身体がきつくて、思うように動けない・・・とかで


いつも通りの授乳のタイミングを逃すこと。

実はこれが一番の曲者です。


脂っこい食べ物を食べる、
甘~いおやつを食べてしまった、、


これが乳腺炎の原因ではありません。
(もちろん、脂っこい・甘いものなどを食べると、エネルギーがたくさん
湧き上がってきますので、おっぱいの生産量が増えることはあります)

おっぱいを溜めすぎないよう、コンスタントに授乳する!

これがとても重要です。


身体が弱ったり・参ってしまうとなかなかこまめな授乳も
しんどいもの。

気がつかないうちに身体が冷えてしまって、、、
なんてことも多いこの季節ですので、
くれぐれも温かくして
(特に風邪対策には、「首」とつくところを温かくしてあげると良いようです♪)
体調の管理、頑張ってくださいね~

『ストレートネック』って、聞いたことがありますか?

今日は重~い頭を365日支えてくれている、『首』のお話。
皆さん、「ストレートネック」って、聞いたことがありますか?


首・・・に限らず、身体を支える脊椎(背骨)は、
自然にカーブをしていることは、すでにご存知かと思います。
これを、『脊椎の生理的湾曲(S字カーブ)』と言いますが、
この中でも首の骨、「頚椎」の自然なカーブが失われた状態が、
 『ストレートネック
です。


DEN-O001-df3f9.jpg



ニコニコ鍼灸整骨院鶴見院さんHP からお借りしました。
「ストレートネック・チェックリスト」も、ご覧ください♪)



~生理的湾曲&姿勢に関しては、
こちらのサイトがわかりやすかったです

やくしゅいんドットコム http://yakusyuin.com/sekityu/ 




ストレートネックは、長時間、前かがみやうつむいている姿勢を
続けている生活習慣のある方がなりやすいようです。
このような姿勢は視線が下向きになるので猫背となり、
顔とあごが前へ突き出すような格好になります。
長時間筋肉が動かないため、緊張した筋肉に頚椎が前方へ引っ張
られてしまい、徐々にストレートネックになっていくようです。

ストレートネックになると、頭の全ての重みが首の付け根部分に
のしかかるため、首肩周辺の神経や血管が圧迫され、
筋肉疲労によるこりの症状よりも痛みが酷くなり、
更には頭痛、吐き気、めまい、イライラなどの症状に発展することもあります。


なんだそうで。。

首まわりの不調でとどまればまだ・・・許せる(いや、許せない?笑)
かもしれませんが、
首の骨は言わずもがな、ひと続きの骨(脊椎)なため、
首に不調があれば、連動して腰→骨盤にまで、影響を及ぼしかねない
のです。

また、首の骨の動きが悪くなり、骨に付着する筋肉の動きも悪化し、
結果として血管の圧迫→血流の悪化・・・なんてなれば、
頭へ行く血流も、減少したり滞ってしまうかもしれない・・・と。

これは結構、恐怖ですね~
上にも書いたように、根本的な対処をしようとなれば、
全身での調整(姿勢の矯正や、筋肉の強弱バランスを整える、など)
が必要になってくるのだと思います。

ただ全身の調整って・・・1日2日で済むような、
簡単なものではありませんよね。。。


首のストレッチ&リセット法で、
地道にまずは局所から・・・そして全身へと・・・

ふぅ~~~。 先は長いです




・ 日経ウーマンオンライン 

・ web R25「ストレートネックの恐怖とは」 


腰を守りましょう!! ~正しい姿勢~

腰を相当痛めつけている私が言うのもなんですが・・・^^;

いやいや、逆に、腰を痛めつけてしまった私だからこそ実感できる
腰の大切さ・姿勢とりの大切さを、お話しようと思います。


皆さんもご存知の通り、妊娠すると、姿勢・体勢が大きく変化します。
大きく・重くなったお腹を支えるために腰は反り返り、
自分自身では意図せずとも、自然と腰には負担のかかった姿勢に
なってしまいます。

立ち姿勢を意識することもとても重要ですが、
今日はまず、『物を持ち上げる姿勢』から考えてみたいと思います。


健康でまったく痛みを感じることの無い腰をお持ちの方は、
「妊娠したからと言って、物を持ち上げる時も、特に注意したことは無い」
と言う方が大半だと思います。

しかし!!!

油断は禁物です

妊娠すると体勢の変化のみならず、身体の内部では妊娠初期より
身体の関節を緩みやすくする『リラキシン』というホルモンが
分泌されています。

日々の積み重ねによる負担と、ホルモンの相乗効果により、
自分の想像以上に妊娠中に腰に負荷をかけているかもしれないのです!

若さを過信してはいけません!(笑)

ぜひとも、正しい姿勢のとり方を再確認し、
日常生活に取り入れていきましょう☆



《物の持ち上げ方》


s_o.gif



・ 一度しゃがみこみ、腰を曲げないで、体全体で持ち上げるようにします。
 (絵のように背筋は伸ばしたまま、身体の真下方向に腰を落とします)

・ ひざを十分に曲げ、お尻を落として持ち上げます。

・ 持ち上げるときは荷物をお腹に抱えた込状態で、足の力で立ち上がります。
 (このときも、腰を使って身体を引き上げるのではなく、
  足の力でまっすぐ真上方向に身体を引き上げます。

  身体(背筋)は真っ直ぐのまま、上下の動きにより物を持ち上げるようにします。

・ 荷物を運ぶときは荷物を体に密着させて運ぶようにしましょう。


イラスト・文章引用 : 腰痛NAVI http://www.lumbar.jp/sisei.htm



また、こちらのサイトも写真入でわかりやすく、おススメです。

All About 【腰痛】腰にやさしい物の持ち上げ方
 
       【腰痛】ラクな姿勢でも腰には負担?腰痛を招くくつろぎ姿勢



一生使う大事な身体、労わりつつ、大切に付き合っていきたいものですね♪
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。